How to Make Lasting Changes in Life? – Make Change That Lasts Book Summary in Hindi

Life-changing habits don’t have to be complicated. In Make Change That Lasts, Dr. Rangan Chatterjee shares simple yet powerful strategies to build habits that stick and transform your life.

Make Change That Lasts Book Summary in Hindi | Rangan Chatterjee की ज़िंदगी बदलने वाली किताब

जीवन में स्थायी बदलाव कैसे लाएं? | Make Change That Lasts बुक समरी

हम सभी अपनी ज़िंदगी में बदलाव लाना चाहते हैं, लेकिन अक्सर नई आदतें कुछ दिनों बाद छूट जाती हैं। क्या आपने भी कभी एक नई आदत शुरू की है, लेकिन कुछ हफ्तों के बाद उसे छोड़ दिया? डॉ. रंगन चटर्जी की किताब Make Change That Lasts हमें यह सिखाती है कि कैसे छोटे लेकिन प्रभावी बदलाव करके लंबे समय तक टिकने वाली आदतें बनाई जाएं।

1. छोटे बदलाव करें, बड़ा असर पाएं

नई आदतों को अपनाने का सबसे अच्छा तरीका है छोटे-छोटे बदलावों से शुरुआत करना। अगर आप फिट रहना चाहते हैं, तो सीधे 1 घंटे की एक्सरसाइज करने की बजाय सिर्फ 5 मिनट से शुरू करें।

2. आदतों को ट्रिगर से जोड़ें

नई आदतों को मौजूदा दिनचर्या में शामिल करें। उदाहरण के लिए, अगर आपको हर दिन पढ़ने की आदत डालनी है, तो चाय पीने के साथ 10 मिनट पढ़ने का नियम बनाएं।

3. अपनी पहचान बदलें

अगर आप खुद को फिट मानेंगे, तो हेल्दी आदतें अपनाना आसान होगा। कहें: “मैं एक हेल्दी इंसान हूँ”, बजाय इसके कि “मुझे हेल्दी बनना है”।

4. सही माहौल बनाएं

आपका वातावरण आपकी आदतों को प्रभावित करता है। अगर हेल्दी खाना खाना है, तो घर में फल और हेल्दी स्नैक्स रखें।

5. 3Fs का इस्तेमाल करें – Feel, Fun, Friends

अगर कोई आदत अच्छा महसूस कराती है (Feel), मज़ेदार है (Fun), और दोस्तों के साथ की जा सकती है (Friends), तो उसे अपनाना आसान होगा।

निष्कर्ष

अगर आप अपनी ज़िंदगी में स्थायी बदलाव लाना चाहते हैं, तो छोटे बदलाव करें, सही ट्रिगर सेट करें, अपनी पहचान को रीप्रोग्राम करें, माहौल को अनुकूल बनाएं, और 3Fs का पालन करें। ये छोटे लेकिन प्रभावशाली कदम आपकी ज़िंदगी को पूरी तरह बदल सकते हैं।

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